Senam Lantai

REPUBLIK PENILAIAN

UNTUK KERJA TEKHNIK DASAR SENAM LANTAI

( roll depan, roll belakang, sikap lilin, loncat harimau )

Aspek yang dinilai	Kualitas Gerak
	1	2	3	4
Roll Depan : 1.      sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 2.      Kedua kaki diluruskan. Siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 3.      Mengguling kedepan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. 4.      Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras. Pegang mata kaki dan berusaha bangun. 5.      Kembali kesikap semula/berdiri. Roll Belakang : 1.      Berdiri tegak dan kedua tangan diangkat lurus keatas membentuk huruf “ V”. 2.      Lalu pandangan lurus kedepan. 3.      Kemudian ikuti dengan menekuk kedua lutut hingga agak jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus kedepan. 4.      Lalu gulingkan badan kebelakang hingga dengan tangan siap menyanggah dan memberi dorongan agar mendapat gulingan yang maksimal. 5.      Pada saat berguling kaki lurus dan saat menjatuhkan kaki dijatuhkan jauh diatas kepala. 6.      Lalu kembali keposisi semula yakni berdiri tegak dengan pandangan mata kearah depan. Sikap Lilin : 1.      Tidur terlentang, kedua tangan disamping badan, pandangan keatas. 2.      Angkat kedua kaki lurus keatas dan rapat. 3.      Yang menjadi landasan adalah seluruh pundak dibantu kedua tangan menopang pada pinggang. 4.      Pertahankan sikap ini beberapa saat. Loncat Harimau : 1.      Berdiri tegak, kedua tangan lurus disamping, pandangan lurus kedepan. 2.      Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai ayunan lengan keatas, badan melayang, tangan menumpuk pada pangkat kuda – kuda, dan pandangan dipusatkan didepan dekat tangan. 3.      Kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut dilipat kedada.luruskan tungkai saat berada diatas ujung kuda-kuda. 4.      Sikap akhir jongkok terus berdiri.
Jumlah